STAR Training Programma

We hebben allemaal onze eigen redenen om te trainen. Sommigen willen hun conditie of gezondheid verbeteren en anderen trainen om hun gewicht onder controle te houden. De sleutel voor een succesvol trainingsprogramma is motivatie. De  functie 'STAR Training Programma' werd speciaal ontwikkeld om je trainingsmotivatie te stimuleren, week na week, avond na avond.  Deze functie helpt actievelingen hun conditie sneller en meer te verbeteren vergeleken met oudere trainingsprogramma's, en dit met een lagere totale trainingstijd en aan een lager intensiteit. ^[1].

Met het STAR Training Programma kies je je eigen doelstelling: prestatie maximaliseren, conditie verbeteren of gewicht verliezen. Het STAR Training Programma stelt dan een aeroob trainingsprogramma voor jou samen met weekdoelen, en drukt deze uit als trainingstijd in drie intensiteitszones per week. Jouw taak is om in elk van deze drie intensiteitszones te trainen en zo jouw vooropgestelde trainingsdoelstelling te bereiken. Je kan zelf kiezen welke sport of training je doet. Let op dat je in je weekplanning zwaardere en lichtere trainingsdagen afwisseld, en spaar niet al je trainingstijd op voor het weekend. Spreid je trainingen evenwichtig over de week en verkrijg zo betere resultaten. 

Na elke volledige trainingsweek geeft het STAR trainingsprogramma je duidelijke feedback. Train je op een goede manier, dan krijg je een beloning. Meer nog, het STAR trainingsprogramma past je trainingsgewoonten aan, en herberekent na elke trainingsweek het programma voor de volgende week. Zo blijf je gemotiveerd en haal je je trainingsdoel op lange termijn.

1. Ring-Dimitriou et al. Changes in physical fitness in moderately fit adults with and without the use of exercise telemetry monitors. Published:Eur J Appl Physiol. 2008 Mar;102(5):505-13.