Je huidige conditieniveau

Zowel voor het bepalen van een doel als voor het opstellen van een geschikt trainingsplan is het belangrijk om je huidige conditieniveau te kennen.
Er zijn verschillende manieren om je conditie en meer bepaald je aerobe fitheid (uithouding) te testen, gaande van complexe laboratoriumtesten tot eenvoudige veldtesten. Allemaal proberen ze je maximale zuurstofopname (VO2max) te meten of te schatten, de beste graadmeter voor uithouding. Hoe meer zuurstof je per minuut per kg lichaamsgewicht kan opnemen, hoe beter je uithouding maw. hoe hoger je VO2max-score, hoe beter je conditie.

De makkelijkste manier om je conditie te meten is ongetwijfeld de Polar Fitness Test^TM. Deze test kan je heel eenvoudig thuis doen en duurt maar vijf minuten. Het enige wat je nodig hebt is een Polar toestel met een Fitness Test functie. De test is honderd procent veilig, zelfs als je conditie belabberd is, omdat je geen fysieke inspanning moet leveren. De test gebeurt in rust en haalt zijn informatie uit een aantal variabelen (hartslag, hartritmepatroon, leeftijd, gewicht, geslacht en activiteitsgraad).

Het resultaat van de Polar fitness Test is je OwnIndex. Deze waarde is vergelijkbaar met je maximale zuurstofopname (VO2max) en kan variëren tussen 25 (voor niet sportieve mensen) en 95 (voor topatleten). Je zal je OwnIndex zien stijgen wanneer je op een verstandige manier traint en je conditie verbetert. Doe daarom maandelijks de test en je krijgt meteen een beeld van je vooruitgang.