Training Load
De functie Training Load vertelt je hoe zwaar je training was en hoeveel tijd je nodig zal hebben om volledig te recuperen na een inspanning, alvorens een nieuwe training te starten. Deze functie is beschikbaar in polarpersonaltrainer.com.
Training Load toont de cumulatieve trainingsbelasting van al je trainingssessies van de voorbije dagen, weergegeven met volgende kleuren:
- Groen: je bent gerecupereerd en klaar om meer te trainen
- Geel: je mag trainen, maar vermijdt intensieve trainingen en/of wedstrijden
- Rood: trainen is af te raden
Je kan Training Load gebruiken om:
- jouw totale trainingsbelasting te controleren
- je persoonlijke limieten te herkennen
- je training te optimaliseren
- je trainingsbelasting en recuperatietijd tussen verschillende trainingen te vergelijken
- je vooruitgang na te gaan
- overtrainen of te weinig trainen te vermijden
- je trainingsintensiteit en duur aan te passen aan je doelstellingen per dag en per week
- te weten wanneer je voldoende gerecupereerd bent om opnieuw te trainen
Wat beïnvloedt mijn cumulatieve trainingsbelasting?
Cumulatieve trainingsbelasting wordt berekend aan de hand van factoren die een effect hebben op je trainingsbelasting en je recuperatietijd.
Deze zijn:
- persoonlijke factoren: leeftijd, geslacht, gewicht HRmax, HRsit en VO2max
- het type training
- trainingsintensiteit
- duur van de training
- hartslag gedurende de training